"Der Selbstverteidigungskurs für Frauen ist sehr empfehlenswert. Kai ist ein sehr guter Trainer und man wird gut durch den Kurs geleitet und lernt effektive Verteidungsmöglichkeiten. Die vorangehenden Interviews ,die Kai vor Beginn mit jeder Teilnehmerin führt, sorgen für eine gute Vertrauensbasis. Vielen Dank. 🤝🏼 …"
- Luisa S. -
Selbstverteidigung für Frauen
„Wir werden uns wehren!“
Leider kann es für Frauen mit ein wenig Pech schon seit jeher ungemütlich werden. Sei es im Parkhaus, abends auf der Straße oder im Nachtleben.
Und leider wird es in der heutigen Zeit nicht besser und Selbstschutz, Selbstverteidigung und Selbstbehauptung gewinnen an Bedeutung.
Weglaufen oder mulmige Situationen zu vermeiden sind die sichersten Optionen, aber das ist dummerweise nicht immer möglich.
Daher lernst du im Frauenselbstverteidigungs-Workshop gezielt und individuell, wie du dich in gefährlichen Situationen erfolgreich verteidigen kannst.
- Lerne, wie du eine hohe Verteidigungsfähigkeit entwickelst
- Werde sensibilisiert und lerne Verhaltensstrategien kennen
- Meistere effektive Selbstverteidigungstechniken verschiedener Kampfsportarten
- Erfahre Methoden zur Überwindung von Blockaden
- Sei psychisch auf den Extremfall vorbereitet
- Übe Verteidigung unter Realbedingungen gegen einen Angreifer
"Ich bin mit der Erwartung zum Selbstverteidigungskurs das das Schnulli ist. Aber ich muss sagen, mir hat es grossartig gefallen. Es gibt ein Sicherheitsgefühl. Man weiss gar nicht "was in einem steckt"! Ich muss es hoffentlich nie abrufen. Die praktischen Übungen hervorragend. Danke an Kai und Claudi"
- Christine W. -
Allround-Fitness
Bei uns steht Technik und Bewegungsqualität an erster Stelle.
Unser Ziel ist es nicht, in jedem Training an die absolute Belastungsgrenze zu gehen — sondern deine Grenzen Schritt für Schritt zu verschieben und dich nachhaltig leistungsfähiger zu machen.
Workouts, die nur aus unzähligen Wiederholungen im Kampf gegen die Zeit bestehen und dabei die Bewegungsqualität vernachlässigen, sind nicht unser Weg. Für uns bedeutet sinnvolles Training: kontrolliert, progressiv und durchdacht.
Schon im Warm-up bereiten wir dich gezielt auf höhere Intensitäten vor. Mit speziellen Übungen und bewährten Konzepten aus verschiedenen Bewegungssystemen arbeiten wir gezielt an deiner Beweglichkeit und an der Kontrolle über deinen eigenen Körper. Alte Bewegungseinschränkungen und Muster, die durch unseren oft einseitigen Alltag entstanden sind, werden Schritt für Schritt aufgebrochen und langfristig verbessert.
Im Hauptteil des Trainings setzen wir auf eine clevere Kombination funktioneller Trainingsgeräte. Die Kettlebell gehört dabei zu unseren Favoriten — sie wird weltweit von Experten empfohlen, weil sie unglaublich vielseitig ist. Doch wir gehen noch weiter: Auch Langhanteln, Trapbars und dein eigenes Körpergewicht kommen zum Einsatz.
So stellen wir sicher, dass du in allen wichtigen Bewegungsmustern stärker wirst: beim Ziehen, Drücken, Tragen, Drehen, Aufstehen, Beugen und Strecken. Das Ergebnis: ein ganzheitliches, kraftvolles Training, das wirkt.
Gerade Neueinsteiger begleiten wir besonders eng, um ihnen einen sicheren, motivierenden und erfolgreichen Einstieg zu ermöglichen.
"Ich bin seit 13 Jahren dabei und bereue keine einzige Sekunde. Man wird von den Trainern unglaublich gefördert und erfährt gleichzeitig eine von Teamgeist, Respekt und natürlich auch Spaß geprägte Atmosphäre. Es ist auf jeden Fall lohnenswert, Mal vorbeizuschauen :)"
- Melanie M. -
Professionelles Kampfkunsttraining seit 1997